això ja m'agrada més...

m'encanta aquest lloc, el Molar, just a mitja pujada al Plà, amb al Matagalls a una banda i el Turó a l'altra, aquesta vista del turó domina tota la pujada...

Tot i ser una setmana d'aquestes que diem de descàrrega o d'assimilació i no tocar, tenia previst treure'm la son de les orelles el diumenge i fer més hores i desnivell del que tenia previst, i és que les ganes de passar alguna hora més sobre la o.nine i fer alguna pujada d'aquestes llargotes que m'agraden i voltar pel Montseny nevadet m'atreia massa com per fer una sortideta de "verano azul" que és el que tocava, però al final va acabar sent una mica així, un "verano azul" però més llarg...

La setmana només tenia dos dies de bici i aquestes setmanes de poca activitat m'atabalen una mica, i tot i tenint mil altres coses a fer, acabo fent menys que les normals. Vaig sortir el dimarts, gairebé dues hores per sota del que havia de fer, i, és que em vaig equivocar de casc, en el que porto a les nits, porta el frontal enganxat i em serveix per mirar el pulsòmetre i al no dur-lo, doncs no vèia el polar i vaig acabar anant per sota del que tocava, ale, a recuperar dissabte...

El següent dia de fer alguna cosa era dijous, volia fer unes 2,5 hores suaus però una estrebada a la feina van fer que a la hora i mitja de rodillo tingués més molèsties de les que volia, i com que em conec l'esquena, doncs prou...

Dissabte vaig sortir amb la flaca, tocaven 2.5 horetes suaus i com que no volia enfangar la o.nine (si el que acabo de dir és cert, no vaig sortir amb btt per no rentar-la després...ja he dit que aquestes setmanes de poca activitat encara em tornen més vago...) i com que tocava recuperar una mica la intensitat que va faltar dimarts i una horeta del dijous vaig començar pujant a Collsuspina i després deixar-me caure tot rodant cap a Centelles i tornar a vic, res de nou.

Tot i estar tot moll, el dissabte va fer un dia radiant, vaig enyorar la btt tota la ruta...

No té res d'especial i el nivell tècnic és zero però m'encanta aquesta pujada

I el Diumenge volia fer una volta pel Montseny i el Gerard va dir que s'apuntava així que vam quedar a centelles i d'allà vàrem pujar al Plà fins a Collformic, vàm baixar cap a les Piscines del Montseny per la Castanya i d'allà altra vegada amunt pels Molars fins al Plà altra vegada, d'allà cap al Brull i de retorn a Centelles. Van ser uns 74 km i uns 2000+ en dues pujades llargues, res de puja baixa, volia mantenir un ritme constant durant les dues pujades, sense arribar a umbrals, ja que encara no toca, però si que volia mantenir un ritme aeròbic alt, però no va poder ser, el Gerard casi peta a la segona pujada i a part d'acabar amb tot el que portéssim per menjar, especialment tot el que portés escrit la paraula "gel" o "power", el pobre va tenir dues estones dolentes...i no era plan de posar-me a tirar i deixar-lo sol, i menys quan el primer baixón el va tenir al km 2 i en quedaven 8 per pujar encara, així que vam anar fent tranquilets fins que ell va trobar aquell ritme "cansino" que pots anar fent i així vam pujar. Després, a casa, vaig veure que no haviem pujat tant lents com m'havia semblat, però jo em vaig quedar amb la sensació de poder haver pujat força més depressa, ja ho repetiré per comprovar-ho...

El Gerard arribant a dalt tot cascadillo, no havia fet mai la pujada del Molar, suposo que va tenir 10 km per cagar-se en mi..."niño! què? com ho portes? va que ja hi som i tot avall i a dinar!" ...Adéu Gerard, veient el final de la pujada, només li va sortir "et fa res que no pari?"... sort que un cop a dalt, i al rodar una mica pel Plà ja li va canviar la cara...i si el que es veu a la primera foto és el meu dit...un que en sap!

Per cert, la o.nine pujant, d'escàndol i baixant també però no m'acabo d'acostumar a això de que tingui cert punt de flexió i amorteixi, fa por que es trenqui! i té un comportament molt diferent a l'scott, és més llarga horitzontalment i més curta de vaines i en els revolts ràpids sembla que giri molt de sobte, entra molt suau del davant i és molt reactiva del darrera, ja m'hi aniré acostumant...

i quines ganes que en tenia!!

Si que tenia ganes de tornar a voltar per la muntanya si, després de gairebé tres mesos de voltar per plà, tornar-me a enfilar una mica em va fer sentir com quan tornes a casa després de molt temps fora de casa...


La veritat és que aquesta setmana no sé ni com començar ni com posar-m'hi sense deixar anar més rotllo del que toca així que aniré per parts...

Pel que fa a les hores de bici, doncs, tot i que m'ha costat prou, les he pogut fer com m'ho havia programat, 2.5 el dimarts i 2 el dimecres al rodillo i el dijous ja vaig sortir al vespre, no em vaig poder aguantar a estrenar la o.nine i vaig sortir 2.5 hores més, i el dissabte i el diumenge a la muntanya, on han caigut 10.5 hores més de btt i 160 km, el dissabte amb el Gerard, 5 horetes amb la primera pujada al Plà de la Calma de l'any inclosa, uns 85 km i 1600+ sense passar del 82% i amb un dia espectacular on ja es podia anar de curt i tot, de fet ja he canviat el "blanco nuclear" de les meves cames pel "blanc ronyilla", espero que continui el bon temps per passar al moreno gitanillo que acostumo a tenir...


les "nenes" prenent el sol mentre fèiem la coke al Brull, vaya pepino la Flash del Gerard, la lefty té un tacte impressionant

Ara la nena sola, no em pensava que em sorprengués tant, puja mooolt bé...

I el Diumenge doncs 5 hores més jo sol sense passar del 70% (ritmo tortuga) en les que em vaig entretenir buscant camins i corriols per la zona de Puiglagulla i Seva, vaig acabar amb 75 km i 1200+ amb un dia que va començar molt bé però que a mig mati va aixecar-se un vent que quan t'agafava de cara (i sempre va de cara) fins i tot costava no pujar de pulsacions per avançar.

sembla mentida que amb mitja vida voltant per la zona, encara hi ha una infinitud de camins i corriols pels que no havia passat mai, sempre que en trobo algun revento de ràbia per no haver-m'hi ficat abans...

més caminets nous...després de tants dies de carretera necessitava pedrotes...

I pel que fa a la o.nine...doncs podria dir molt, però seria un rotllo que no cal, el fet és que m'hi trobo molt còmode, més que amb l'anterior, tant pujant com baixant, el canvi de plats de l'sram xx és el millor que he vist mai i la magura té un tacte que m'agrada molt però sembla que l'hi trobo com un "clock" molt mínim (sóc un maniatic) a les barres que ja em fa patir...de fet pateixo amb tot el que porta, suposo que han de passar uns dies i km perquè em passin les manies...

continuem amb el d'abans...

Diumenge pujant a Collsuspina, el dia pintava lleig, lleig, tot i que al final es va arreglar...

doncs, tot i que a part de la bici poca cosa més hi ha d'interessant, però com que vaig fent crònica del que vaig fent, doncs explicaré...

Aquesta setmana passada i la que comencem són durilles, més que res perquè hi ha moltes hores i vaig molt just de temps. És el que té planificar-se els entrenaments un mateix, que vas seguint els paràmetres que toquen en incrementar hores i intensitats i veus que començaràn a caure setmanes de 17-18-20 hores abans del canvi horari, però penses "que collons! qui algo vol algo li costa, molts d'altres també ho faràn i no es queixen! llums, ben abrigat i com serà que no poguem...", però quan hi ets de plè passa el que passa, que plegues tard i falten hores i s'han de recuperar i el que serien uns cap de setmana amb un dia mes curt i intens i un dia llarg però més suau, passen a convertir-se en 2 tirades.

Dissabte haguéssin tocat 2 horetes i mitja a una intensitat que ja comença a ser interessant i a més pujant, havia dissenyat la volta per la zona de st julia, cap a la cantina, seva i acabar pujant a Collformic, però hi feien un rally i la carretera era tancada, així que vaig tallar per taradell i cap a seva i amunt, les 2,5 hores entre el 80 i el 85%, i la veritat és que en les rutes normalment em moc per aquests marges però al ser la primera de l'any i sostinguda durant tota l'estona van fer que arribés a dalt molt bé però amb les primeres sensacions de que les cames havien pencat una mica, m'agrada aquesta sensació. I de normal hagués tocat deixar-se caure avall fins a casa però no, tocava recuperar hores així que vaig seguir pedalant avall per no deixar caure les ppm per sota del 70% i vaig anar cap a tona, centelles i fins Sant quirze safaja, que és l'unica carretra que trobo prou tranquila de cotxes i em permet rodar sense passar del 70%, així vaig fer 2 horetes més.

I el Diumenge, bé, el dissabte a la tarda vaig estar muntant la bici... diumenge volia fer unes 4-5 hores de "paseillo" molt tranquilet però com que me n'havia perdut una d'entre setmana a més intensitat, vaig decidir començar pujant cap a collsuspina, aixi ja em treia l'horeta al 80%, i seguiria na fent fins a l'hora de dinar, i més o menys va ser aixi, sense cap incident però donant alguna volta per acabar fent les hores, ja que vaig trigar menys del que pensava, i tot i començar amb un dia prou lleig es va acabar arreglant.

Al final gairebé he pogut complir amb les hores programades, n'ha faltat una, però tenint en compte que tot el fet entre setmana ha estat en rodillo, on la feina, tot i ser una merda, les hores que fas les pedales totes si o si, doncs potser han estat més productives que si haguéssin estat totes a l'extrior.

Veurem aquesta setmana, que té més hores que la passada, de moment avui reposaré i em fotré una mica més ja que la tija no m'ha arribat...

pre-crònica...

a manca d'una crònica ben feta que faré més tard, em venia de gust avançar un parell de cosetes, ja tinc la burra gairebé muntada, però em falta la tija que no m'ha arribat, pertant encara no l'he estrenat (a més hi ha fang i està molt neta...jajaja), quedarà més lleugera del que pensava, ja que al pes que ha donat l'hi manquen uns 300 gr de tija i selló i l'hi sobraràn uns 100 gr ja que acabaré de gastar el cassette-cadena-canvi que portava i lo nou pesarà uns 100 gr menys que el que porto ara, en fi, que comptant que porta pneumàtics normals tubelitzats i el que he explicat abans el pes ha quedat aixi...

quines ganes d'estrenar-la...

suposo que un com muntada com ha d'anar i depenent dels pneumàtics rondarà els 8,5 kg, 1 kg més lleugera de com portava l'scott

uff! quins nervis!!!!

Ja és aqui!! després d'esperar més del que voldria, ja és aqui, ara toca muntar-ho i no sé si en sabré, de bb30 no n'he muntat mai cap però bé, d'una manera o altra ho faré perquè tinc unes ganes de tornar a trepitjar camins de sorra que fan por! estic nerviós i tot mentre escric! com una canalla el dia de reis! avui, tot i que no ho hauria de fer, crec que no podré entrenar tenint tot això per alla al voltant...

a més està plovent i porto tota la setmana sobre el rodillo, suposo que hauré de fer penitència i recuperar-ho el dissabte, això si, serà una pallissa, ja he començat a introduïr alguna tanda al 80% i com que normalment porto força cadència, això ja em permet pujar una mica, la setmana passada ja vaig començar amb una pujadeta per carretera a la Pullosa (Collsuspina) i a Collformic, quans dies!!! i les ganes que tenia de tirar amunt! també diré que les sensacions pujant són molt bones, menys pulsacions que l'any passat i menys temps i el millor de tot és que arribo a dalt amb la sensació d'estar molt descansat i amb molta força a les cames, veurem quan els toqui pencar de veritat si estaràn tan fresques o són sensacions fictícies per ser les primeres pujades, ho veurem amb la pallissa que em tocarà aquest cap de setmana...seràn força hores a un ritme que tot i ser aeròbic ja és alt.

cami de Collformic, quines ganes en tenia de començar a veure aquests paisatges...

Però bé, ja m'ho trobaré, de moment el cap em queda ocupat en les ganes que tinc d'enfilar-me a la O.nine, i fer-hi moltíssims km, a veure quines diferències trobo amb la scale, tant de comportament com de posició, ja que en principì, en aquesta m'hi hauria de trobar més còmode, i amb el que portarà muntat també serà una mica més lleugera, a veure si aquest cap de setmana puc provar-la, sinó haurà de ser la setmana vinent, nervis, nervis, nervis...

això comença a fer por...

Aqui entrena fins i tot aquest...

com a mínim tanta por com ganes, i és que en la planificació que m'havia fet per l'hivern i primavera, aquesta fase de bases que tots més o menys fem, comença a canviar de tò, sense deixar de fer volum hauré de començar a introduir treball en altres franges i intensitats i a augmentar algun dia i hores, i això, per els horaris que tinc, ho fan molt complicat, tocarà treure hores d'on sigui, ja que dormir ja no dormo massa...

La veritat és que fa por el fet cremar-me, ja que no quedarà temps per a res més que treballar (i sort) i pedalar, i ara, amb la poca llum que hi ha encara, és fa una mica pesat sortir cada vespre amb boira i a sota 0, la cosa canviarà a la que canviin l'hora, els entrenos també seràn més variats, però ara com ara se m'està fent dur, però suposo que per a tothom que es troba en la mateixa situació que jo, que en sóm molts... espero que el ser el primer any que vaig fent sense molèsties als genolls i he decidit posar-me algun objectiu, puguin més que la mandra o el desànim d'alguns moments.

La setmana ha anat més o menys com la de tothom pel que llegeixo, les hores que es poden entre setmana, y si no hem acomplert el que hi havia previst, doncs a recuperar hores el cap de setmana. En el meu cas, doncs dimarts vaig començar prou bé, vaig fer les hores, però en canvi tot i haver de rodar a poques pulsacions vaig haver d'esforçar-me per arribar-hi, no ho entenc massa, ho estava cansat o algo passa i no voldria pensar el contrari, però el cert és que havia de córrer bastant per anar a la franja que em tocava, de fet, en la mateixa estona vaig fer una mitja de 5 km/h més que els altres dies, no sé... per si de cas encara era el cansament vaig decidir reposar el dimecres, doblaria les hores el dissabte i ja està. El dijous no tenia massa ganes de sortir a passar fred i vaig posar-me el rodillo, però enlloc de 3 hores en vaig fer dues, em veig incapaç de fer més estona...

El dissabte com que tenia previst fer una volteta per carretera (quin remei) i havia de recuperar hores, doncs vaig anar cap a la única banda on em puc moure a tant poques pulsacions, centelles, moià, collsuspina... i la veritat és que sota un dia esplèndid vaig fer tota la volta sense passar de 130 ppm i més depressa que altres dies que he fet la mateixa volta, ara, també he de dir que em va passar alguna grupeta que mentre et passen, miren i repassen què portes i com vas i posen aquella cara d'orgull mentre gairebé t'atropellen, i jo pobret de mi, mossegant el manillar per no saltar i plantar una mica de cara, tot arribarà, prometo "justisia", almenys a un parell que els tinc controlats...

I el Diumenge més del mateix però encara més lent, jajaja, i que enlloc de pujar cap a collsuspina, al haver d'anar més baix de voltes, doncs vaig tornar per la plana, però vaig poder acomplir amb el total d'hores setmanals a cada rang de pulsacions que ja és un què. I després dinar a casa els pares, tot morint-me de ganes de tornar a les pujades del montseny, i quedant amb el cunyat perquè m'ajudi a muntar la btt si m'arriba el que falta a finals de setmana o per l'altre, això si no m'han estafat, que ja fa prou por comprar fora, aiaiai que si m'haguéssin enredat em quedo sense bici i sense un duro...

No anava bé però no ha acabat malament del tot.

Bé més o menys així ha anat la setmana, es preveia dura, més que res pel fred que ha fet i la meva negativa a fer rodillo mentre me'n pugui estar, tot i que aquesta setmana, entre el fred i les previsions de pluja pensava que no me n'escaparia, al final si, me n'he escapat.

El dilluns volia fer dues horetes, però amb el fred que feia vaig haver de tornar cap a casa una mica abans perquè no em sentia els peus i em començaven a fer un mal força "molest", però bé, si no recordo malament, el termòmetre va voltar els -9, potser era normal... El Dimecres, després de rumiar tota la tarda si rodillo o passar fred altre vegada, vaig decidir-me a provar de passar fred, volia fer força estona, i si no aguantava pel fred, doncs tornaria a casa i acabaria al rodillo, i al final van ser gairebé 3 hores fora, no feia tant de fred com el dilluns... El dijous volia fer un parell d'horetes més però em va ser impossible per feina, i divendres igual, així que començava el cap de setmana tristot per no poder fer el que tenia previst (fet que em reventa, què hi farèm) i vistes les previsions de la meteo, tocaria fer les hores del cap de setmana al rodillo i a més recuperar les de dijous, premi...

Dissabte, al llevar-me, que ja va costar prou... hi havia una boira que espantava, no es veia una merda a dos pams, i a més dèien que plouria... i quan ja tenia la bici muntada al rodillo em va trucar ma mare per demanar-me si baixava a dinar, i em diu que per allà fa sol i ha nevat una mica, i ale! al carrer!!
tot i que al sortir al carrer el dia no pintava massa bé... i veure això gaires dies seguits no anima gaire..

Vaig sortir de Vic cap a Malla, Tona, Seva i un cop allà tenia la intenció de tirar direcció Viladrau i saltar cap a Sant Sadurní D'Ososmorts, Sant Julia i Vic, però en arribar al trencant cap a Viladrau el tema pintava malament, la diputació de Girona no té diners per netejar carreteres i la de barcelona se'n gasta masses per netejar un dit de neu que es fondrà en un no res, en fi...

De Seva cap a Viladrau, el dia espectacular i rodant ben sol, ni cotxes ni res, un gust si senyor!

Sembla que aqui hauré de canviar l'itinerari, això i el fet de mirar-me absolutament tots els camins que trobo per la carretera fan que em decideixi a no comprar una bici de carretera, quan torni aquesta al cunyat, crec que en buscaré una de ciclo-cross, em servirà per rodar per pista els dies que toqui rodar i si em trobo amb coses així o veig un cami que m'interessi cap allà que aniré, crec que com a complement a la btt, per a mi serà la millor opció i la més divertida.

En aquest punt vaig decidir tirar cap a Taradell i d'allà cap a Folgueroles, però com que havia de recuperar estona del dijous, un cop a Folgueroles vaig tirar cap al Pantà de Sau i així fèia una estona més.

El Diumenge no hi havia boira però el dia estava més tapat, volia fer estona a molt poca intensitat, ja que el dissabte pujant de Sau vaig apretar una mica més del que tocava (no gaire), però la veritat és que per aqui hi ha pocs llocs on es pugui rodar, però...és el que hi ha, així que vaig decidir anar cap a Sant Quirze Safaja, no és plà però no té repetxons forts i va fent, i com que el que toca treballar ara és cadència i poques voltes, doncs ja m'anava bé, i la veritat és que va anar molt bé, vaig sortir de vic, cap a Tona, Hostalets de Balenyà, Centelles i cap a Sant Miquel del Fai i Sant Quirze Safaja, vaja, com la setmana passada, però ara per evitar la pullosa i collsuspina, vaig tornar pel mateix camí, no m'agrada però era el que em permetia ser més constant en cadència i ppm i de pas evitava la recta de Castellterçol, que els cotxes passen molt arran. Vaig fer tot el recorregut sense passar del 70%, fet que mai hava pogut, i la mitja va ser la mateixa de sempre (serà veritat que milloraré i tot??), les cames molt soltes i la veritat és que me les noto amb força, potser són les ganes de tirar més i de pujar amunt, però les sensacions són bones...
Dissabte pujant desde sau, fins i tot em vaig penedir d'haver-me compromès pel dinar, fèia dies per passar-hi més hores...

A veure si em puc posar a muntar la btt d'una vegada, ho enyoro molt, fins al punt de pensar que si només pogués fer carretera...no sé no sé, no em motiva gaire, i ara, veient el Montseny nevat, amb els dies que fa que no pujo al Plà ni a Collformic, uf!! enyoro molt la btt, en fi, a veure si arriba l'stock de bieles i faig la comanda complerta, segueixo somniant en verd...

Avui a veure què faig, ja que crec que tinc els llums sense bateria per sortir un parell d'hores, a veure si acabaré al rodillo després de tot...